دوره حرکت در دوره ی حرکت دانش و اطلاعات شما نسبت به تشخیص و برآورده کردن نیازتان به حرکت متحول خواهد شد ! شخصا اگر مطالب گفته شده در این دوره را در دهه ی بیست زندگی ام ‌می دانستم ، تعریف من از حرکت محدود به شنا کردن، یوگا و‌ کوهنوردی نمی شد. دلیل اینکه بسیاری از ما میل و‌ رغبتی به ورزش کردن نداریم، این است که ضرورت آن را متوجه نیستیم و این هم به دلیل عدم شناخت و آگاهی کافی از نقش مهم و تاثیر گذار آن در طول عمر، حفظ تراکم عضلات اسکلتی ، جلوگیری از طیف وسیعی از بیماری ها، بهبود اضطراب و افسردگی ، حفظ استقلال و اعتماد به نفس در سال های پیری و ده ها فواید دیگری است که ورزش در سلامت جسم و روان ما دارد و آن را صرفا تنبیهی برای آنچه هستیم جهت کاهش وزن و یا تناسب اندام می دانیم که برای بعضی ها مسئله ی قابل توجهی نیست پس آن را اتلاف وقت می دانند و برای برخی دیگر ،صرفا کاری پر هزینه و مشقت بار در وزنه زدن یا با دستگاه کار کردن در باشگاه های ورزشی و یا سختی و‌ تلاش دویدن های اجباری پر آسیب به همراه سایر تمرینات حرکات هوازی حوصله سر بر و کشنده برای کم‌کردن‌ چربی های دور شکم‌ است که پس از مدتی آن را رها کرده عطایش را به لقایش می بخشند این عدم استمرار و پشتکار نه تنها در مورد ورزش و حرکت، بلکه در هر کاری اگر برایمان ضرورت و الویت نباشد، پس از مدتی که شور و انگیزه و هیجانات اولیه فروکش کرد ، حاصل می شود در دوره ی حرکت با هم ضروت تحرک داشتن را درک میکنیم ، چون‌ متوجه می شویم که انسان در هیچ دوره ای از تاریخ تا به این اندازه کم‌تحرک نبوده است. نشستن های طولانی و عدم تحرک‌ اپیدمی چراغ هاموش دنیای مدرن امروزی است که عواقب آن متاسفانه تنها به افزایش چربی های دور شکم محدود نمی شود ، بلکه شاید تعجب کنید که بدانید‌ چهارمین علت مرگ و‌ میر در دنیا عدم تحرک است ! طیف گسترده ای از بیماری هایی که می توانند منجر به مرگ و‌میر شوند با عدم نشستن های طولانی و‌ تحرک کافی و مناسب در کنار رعایت سایر اصول برنامه ی سفر سلامت نه‌ تنها پدیدار نمی شوند ، بلکه حتی در صورت ظهور میتوان روند آنها را معکوس کرد. در دوره حرکت کنار بسیاری از اطلاعات مرتبط یک روال (پروتکل)عملی برای تناسب اندام برای تمامی افراد حتی با محدودیت های جسمی ارائه می شود، که همان بخش عملی و‌ کاربردی است که در کل برنامه ی سفر سلامت برای تغییر سبک زندگی با تاکیید بر آن زندگی ما متحول می شود ، جایی که دانسته های شما صرفا به صورت تئوری بر روی کاغذی نوشته یا در ذهن تان انباشته نشده اند ، بلکه با داشتن نقشه ی راهی که در دوره ها ارائه میشود و با تلاش و‌ پشتکارتان زندگی تان را متحول خواهند کرد . بعد از این دوره دیدگاه شما به حرکت کردن و‌ ورزش بسیار متفاوت خواهد شد !

توجه: محتوای این دوره صرفا جنبه ی آموزشی دارد و جایگزین درمان یا توصیه ی پزشکی نیست .چنانچه شرایط و‌ یا مسئله خاصی دارید، لطفا قبل از اعمال هرگونه تغییری با پزشک‌ خود مشورت نمایید